1. Meditação.
Alguns minutos de prática por dia pode ajudar a ansiedade
É simples. Sente-se com a coluna reta e com os dois pés no chão.
Feche seus olhos.
Concentre sua atenção um mantra positivo como “eu me sinto em paz” ou “eu me amo”.
2.Respire Fundo.
Faça uma pausa de cinco minutos e concentre-se na sua respiração.
Sente-se com a coluna reta, olhos fechados e com uma mão na sua barriga.
3. Esteja Presente.
Diminua o ritmo, quando você passa o tempo no momento e foca nos seus sentidos, você vai se sentir menos tenso.
4. Entre Em Contato Com Alguém.
Converse com outras pessoas, de preferência cara a cara ou no mínimo por telefone. Você consegue ter uma perspectiva da sua vida mais fresca ao mesmo tempo que fortalece seu relacionamento com seus contatos.
5. Sintonize Seu Corpo.
Faça uma verificação mental do seu corpo para ter uma noção de como seu estresse afeta seu corpo todos os dias
6. Compressas Quentes.
Coloque uma compressa de água quente na sua nuca e ombros por 10 minutos, depois tire a compressa e use uma bola de tênis para massagear a tensão. Pressione a bola contra a parede de costas, e segure uma pressão leve por 15 segundos. Depois mude a bola para outro ponto e aplique a pressão
7.Dê Uma Gargalhada Escandalosa.
Uma boa ideia é assistir seu seriado de comédia favorito, vídeos engraçados na internet ou conversar com aquele amigo palhaço que faz você sorrir.
8.Ligue O Som
Crie uma playlist de músicas com sons naturais e deixe sua mente focar nas diferentes melodias, instrumentos e sons em geral.
9. Mexa-se
Todas as formas de exercício, incluindo caminhada e ioga, pode aliviar a depressão e ansiedade porque ajudam o cérebro a liberar químicas do bem-estar
Você pode dar uma volta rápida perto do trabalho, subir e descer as escadas do prédio ou fazer alguns exercícios de alongamento, na cabeça, pernas e braços.
10.Pratique a Arte da Gratidão
Tenha um diário da gratidão para ajudar você a se lembrar de todas as coisas ótimas na sua vida.
A contribuição da assistência a saúde é feita através de 6% descontados no seu holerite (ou piso de contribuição, Lei 10965/2017), todos os meses. A missão da assistência à saúde FUNSERV perante seus beneficiários é oferecer meios e recursos que atuem na prevenção, manutenção e recuperação da saúde.
A Funserv é uma assistência saúde, sem fins lucrativos, pautada na lógica da solidariedade e não um convênio médico. Sua adesão é opcional sendo realizada no RH do órgão de origem (PMS/SAAE/CÂMARA) no prazo de até dois meses após assinado o termo de posse. A saída pode ocorrer a qualquer momento, sem direito a retorno.
A base do tratamento geralmente inclui medicamentos, psicoterapia ou uma combinação dos dois, mas somente um médico pode dizer qual é o melhor tratamento para cada caso, pois cada pessoa é única exigindo uma avaliação do especialista.
Aqui estão outras dicas que podem ajudar durante o tratamento para a depressão:
- Tente ser ativo e praticar exercício físico.
- Definir metas realistas para si mesmo.
- Tente passar tempo com outras pessoas e converse em um amigo ou parente de confiança.
- Tente não se isolar e deixe que os outros o ajudem.
- Espere o seu humor melhorar gradualmente, não imediatamente.
- Adiar decisões importantes, como se casar ou se divorciar, ou mudar de emprego até que você se sinta melhor.
- Discuta as decisões com outras pessoas que o conhecem bem e têm uma visão mais objetiva da sua situação.
- Continue a educar-se sobre a depressão.
Mesmo sentindo-se melhor, somente o médico pode dar a alta, parar com os remédios e a terapia sem autorização do mesmo coloca em risco o tratamento, devendo- se assim sempre seguir com as orientações medicas
A FUNSERV possui credenciada em seus prestadores uma lista de ótimos terapeutas ocupacionais.
O terapeuta ocupacional estuda e emprega atividades de trabalho e lazer no tratamento de distúrbios físicos ou mentais e de desajustes emocionais e sociais. O profissional usa tecnologias e atividades diversas para promover a autonomia de indivíduos com dificuldade de integrar-se à vida social em razão de problemas físicos, mentais ou emocionais.
Nós da FUNSERV desejamos a você, Terapeuta Ocupacional, PARABÉNS pelo seu dia.
Os 11% descontados do seu holerite todos os meses é a garantia do seu futuro. Regulamentado pela Lei Federal 10.887/2004, todo o dinheiro arrecadado vai para o caixa da Previdência FUNSERV, sendo administrado com responsabilidade. A FUNSERV destina-se a assegurar o direito à Previdência do funcionário e seus dependentes, sendo eles aposentadoria, pensão por morte e auxilio doença.
Os sintomas mudam em cada pessoa, mas se identificar alguns dos sintomas citados em si mesmo ou alguma pessoa próxima, procure um especialista.
No humor: ansiedade, apatia, culpa, descontentamento geral, desesperança, mudanças de humor, perda de interesse, perda de interesse ou prazer nas atividades, solidão, tristeza, tédio ou sofrimento emocional;
No comportamento: agitação, automutilação, choro excessivo, irritabilidade ou isolamento social;
No sono: despertar precoce, excesso de sonolência, insônia ou sono agitado;
No corpo: fadiga, fome excessiva, falta de apetite ou inquietação;
Na cognição: falta de concentração, lentidão durante atividades ou pensamentos suicidas;
Sintomas psicológicos: repetição insistente de pensamentos;
No peso: ganho ou perda de peso;
Também é comum: abuso de substâncias tóxicas.
Consulte um médico para receber orientação correta e o melhor tratamento.
Depressão (transtorno depressivo maior ou depressão clínica) é um transtorno de humor comum, porém grave. Ela provoca sintomas que afetam a maneira como a pessoa se sente, pensa e lida com atividades diárias, como dormir, comer ou trabalhar. Para ser diagnosticado com depressão, os sintomas devem estar presentes por pelo menos duas semanas.
A sensação persistente de tristeza ou perda de interesse que caracteriza a depressão pode levar a uma variedade de sintomas físicos e comportamentais. Estes podem incluir alterações no sono, apetite, nível de energia, concentração, comportamento diário ou autoestima. A depressão também pode ser associada a pensamentos suicidas.
As causas possíveis incluem uma combinação de origens biológicas, psicológicas e sociais de angústia. Cada vez mais, as pesquisas sugerem que esses fatores podem causar mudanças na função cerebral, incluindo alteração na atividade de determinados circuitos neuronais no cérebro.
Realizado no dia 21/12 o último treinamento do ano, trouxe para os funcionários a mensagem de desapego e companheirismo.
A presidente Silvana trouxe através de dinâmicas a importância do desapego, de realizar uma limpeza no local de trabalho, em casa e até mesmo nos próprios sentimentos, retirando tudo o que não utilizamos, que estão estragados e que não nos fazem bem. O companheirismo no local de trabalho e na vida são para ajudar no desapego, nos momentos difíceis e de alegrias.
Para o novo ano, entrar de forma leve, com os amigos do lado, no trabalho e na vida, para que todos possam aceitar os desafios, enxergando-os como oportunidades.