O início de um novo ano carrega consigo o simbolismo da "folha em branco". É o momento em que, tradicionalmente, refletimos sobre o passado e projetamos o futuro. Em 2026, a campanha Janeiro Branco reforça sua importância com um lema que reflete a necessidade coletiva do nosso tempo: "Paz, equilíbrio e saúde mental".
A urgência do tema é confirmada por dados recentes. Segundo o INSS, os afastamentos do trabalho por transtornos mentais, como ansiedade e depressão, registraram um aumento de 143% em 2025. Esse cenário demonstra que o adoecimento muitas vezes surge da negação de nossos próprios limites diante de pressões sociais e metas excessivas.
Especialistas da área de saúde e do trabalho ressaltam que um ambiente saudável deve permitir o reconhecimento tanto das nossas capacidades quanto das nossas vulnerabilidades. "Reconhecer limites não é uma fragilidade; ao contrário, é um ato de responsabilidade e um cuidado fundamental para a preservação da saúde mental".
Como cultivar o equilíbrio em 2026?
Para que este novo ciclo seja escrito com mais leveza, algumas estratégias de autocuidado são essenciais:
- Rompa o isolamento:Compartilhe experiências e sentimentos com pessoas de confiança.
- Estabeleça limites:Aprenda a identificar e respeitar suas barreiras emocionais frente a demandas excessivas.
- Pratique o autocuidado:Reserve tempo para atividades que promovam relaxamento, qualidade de sono e exercícios físicos.
- Busque ajuda especializada:Se o sofrimento se intensificar, procure apoio profissional. O SUS oferece suporte gratuito por meio das Unidades Básicas de Saúde (UBSs) e dos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS).
Ação Local: Sorocaba em Movimento pela Saúde Mental
A Prefeitura de Sorocaba, por meio da Secretaria da Saúde (SES), adere integralmente à campanha. Durante todo o mês, as UBSs da cidade realizam uma programação especial voltada ao bem-estar da população.
As atividades incluem:
- Palestras informativas e rodas de conversa sobre saúde emocional;
- Orientações sobre prevenção de transtornos e dependência química;
- Jardinagem terapêutica, utilizando o contato com a natureza como ferramenta de equilíbrio.
A iniciativa busca sensibilizar a sociedade para que não ignore sinais de fragilidade emocional, facilitando o acesso ao tratamento adequado.
Confira a programação completa e os locais das ações no link: Campanha Janeiro Branco nas UBSs de Sorocaba